Les personnes qui essaient de lutter contre les livres supplémentaires ont entendu plus d'une fois le régime de sarrasin. La technologie est décrite comme incroyablement efficace - en 2 semaines, vous pouvez lancer jusqu'à 12 kg. Dans quelle mesure les résultats sont-ils vrais et que disent les médecins de ce régime?
Le sarrasin -müsli est souvent contenu dans le menu du régime pour la perte de poids. Un produit à faible teneur en calories élimine rapidement la faim, sature du corps avec des micro et macro éléments, des vitamines, des acides gras. Le sarrasin est riche en fibres, qui améliore le tube digestif, aide à éliminer les toxines et les toxines, normaliser les selles et accélérer le métabolisme.
Le corps n'a aucun stress pendant le régime de sarrasin. La perte de poids, qui a choisi pour un régime mono, se plaint de la fontaine sans importance - uniquement pendant 2 à 7 jours un croup à la vapeur. Les filles assises sur un tel régime parviennent à perdre 7 kg. Cependant, une technique cardinale mène souvent à des évanouissements et à des ruptures.
Avec une alimentation équilibrée dans le sarrasin, le processus de poids ne fonctionne pas si rapidement. En plus de Muesli, le menu contient des soupes légères, du brassage, des fruits et des produits laitiers acides. Les magasins maximaux enregistrés dans les revues seront moins 15 kg en 2 semaines. Les kilogrammes jetés ne reviennent pas si le résultat du régime était correct.
Préparation de muesli
Les nutritionnistes ne recommandent pas de cuisiner le sarrasin. Avec un tel traitement thermique, le muesli perd une partie des propriétés avantageuses. Il est préférable de le remplir d'eau bouillante la nuit. Le matin, le produit est prêt à l'usage et la perte de poids n'a pas à passer du temps sur le poêle.
Les épices, le sel, le beurre et l'huile végétale ne sont pas ajoutés à la bouillie remorquée.
Deux verres de grain sec sont lavés sous l'eau courante, sélectionnés est sélectionné. Le nucléénus lavé est transféré dans une casserole ou un corps thermique qui a versé de l'eau bouillante de 1,5 litre. Ensuite, le récipient est recouvert d'un couvercle, enveloppé d'une serviette et laissé pendant la nuit. Le matin, l'excès d'eau est drainé du muesli fini.
Les oligo-éléments utiles, les vitamines et les minéraux sont conservés dans le sarrasin. Par conséquent, le processus de poids et le corps ne souffrira pas d'un manque de nutriments.
Un régime de sarrasin à deux semaines
Tout le monde ne peut pas maîtriser le sarrasin pendant 14 jours. Tout d'abord, la perte de poids doit observer les principes de la bonne nutrition uniquement, mais souvent; Deuxièmement, un certain nombre de produits bien connus doivent être exclus du régime alimentaire. Selon le poids initial du corps, le régime alimentaire aide à se débarrasser de 2 à 8 kg. Pour les personnes qui ne se retirent pas du menu spécifié, des résultats maximaux sont observés.
Pendant un régime dans le café, le thé et d'autres boissons, le sucre ne peut pas être ajouté. Sinon, le processus de poids est lent.
Le menu de la première semaine
Lundi
- Petit déjeuner: 100 grammes de sarrasin cuit à la vapeur, un verre de thé noir (1 cuillère à café, du miel est ajouté).
- Déjeuner: soupe aux légumes.
- Snack: 1 Fruit préféré (bananes et raisins - interdits).
- Dîner: une partie de la boucge de sarrasin modérée avec des oignons et des épices frais.
Mardi
- Petit déjeuner: 100 gr. Le sarrasin et la salade en chou frais, concombres, tomates.
- Déjeuner: soupe de lait de sarrasin (lait avec un pourcentage minimal de graisse).
- Snack: un verre de kéfir à bas kefisch.
- Dîner: Mai le sarrasin et 1 œuf cuit.
Mercredi, jeudi, vendredi: Mai de sarrasin dans un lot. Ne buvez pas d'eau, du thé noir ou vert fusionné avec du carbone. Avec des étourdissements, 1 cuillère à café est ajoutée aux boissons. Chéri.
Samedi
- Petit déjeuner: 100 gr. Le sarrasin et un verre de café sans sucre.
- Déjeuner: 200-300 ml de bouillon de poulet faible en gras avec des herbes finement hachées.
- Snack: 100-150 Gr. Fruits secs - abricots séchés, raisins secs, données.
- Dîner: Mai le sarrasin avec une salade en chou frais et vert.
Dimanche
- Petit-déjeuner: sarrasin, légumes frais, un verre de thé vert.
- Déjeuner : soupe de légumes.
- Snack : Yaourt nature avec un pourcentage minimal de matières grasses.
- Dîner : sarrasin, œuf à la coque.
Le menu de la deuxième semaine
Lundi
- Petit déjeuner : 100 gr. Mai May Sarrasin, 100 Gr. Du fromage cottage, un verre de thé sans sucre.
- Déjeuner : salade de légumes, 100 gr. viande faible en gras.
- Snack : Kéfir faible en gras.
- Dîner : sarrasin aux crudités.
Mardi, mercredi, jeudi : Nouvelle étape de déchargement intensif sur le sarrasin. Seules des céréales cuites à la vapeur pour l'alimentation sont consommées, des thés sans sucre ni eau minérale sont bu. En cas de forte détérioration du puits, le régime est arrêté.
Vendredi
- Petit déjeuner : 150 gr. muesli de sarrasin avec 5-10 g. Du beurre, une tasse de café noir sans sucre.
- Déjeuner : soupe de légumes.
- Collation : 150 gr. Fruits secs préférés.
- Dîner : 150-200 gr. Mai WANNISH ABUCH, 20 GR. Fromage à pâte dure (vous pouvez le râper et saupoudrer de bouillie).
Samedi
- Petit déjeuner : 100 gr. Mai May Sarrasin, 50 gr. Des fruits secs, un verre de thé sans sucre.
- Déjeuner : soupe aux lentilles.
- Collation : Un verre de kéfir écrémé.
- Dîner : 100 gr. Grains à queue, ragoût de champignons et de légumes.
Dimanche
- Petit-déjeuner: une partie du sarrasin modéré, 100 gr. Lof Cottage Fromage, un verre de thé.
- Déjeuner: bouillon de poulet aux herbes, œuf cuit.
- Snack: Yogourt faible naturel, une poignée de noix.
- Dîner: 100 gr. Poitrine de poulet cuite, une partie de sarrasin, légumes frais.
Pendant le régime alimentaire, les jours «affamés» sont difficiles à tolérer s'il est uniquement autorisé à manger un croup étouffé. S'il y a une faiblesse, des nausées, des étourdissements et des assombrissement dans les yeux, le régime alimentaire est arrêté. Selon ces symptômes, vous devez consulter un médecin et parler de changements de nutrition.
L'activité physique avec deux semaines de sarrasin est nécessaire. Il est utile d'effectuer des exercices cardio dans le gymnase ou, si le temps le permet, dans l'air frais. Courir, marcher, faire du vélo, simulateur elliptique, tapis roulant. La charge compte pour se concentrer sur le forage et la mesure de l'entraînement physique.
Autres options
Il existe d'autres options pour le régime de sarrasin. Sous réserve des recommandations et l'absence des troubles de la méthodologie, 2 à 12 kg y contribuent. La durée du régime est différente: les personnes avec une volonté inadéquate peuvent choisir l'option 2 à 3 jours, et ceux qui sont gravement coordonnés sont dépassés et 2 semaines de régime.
Vous pouvez répéter l'un des régimes inférieurs à moins de 3 à 4 mois.
La première option est le mono-régime au sarrasin. Pendant ce temps, elle ne mange que du muesli le soir et ne boit que de l'eau. Il n'est pas nécessaire de se limiter à la taille d'une pièce. Cependant, la plupart perdent que "le deuxième jour, il est impossible de regarder le sarrasin et on ne peut pas en manger beaucoup".
La durée du régime est de 2-3 jours. Le fil à plomb pèse 2 kg ou plus selon le poids initial du corps.
Les médecins ne recommandent pas de s'en tenir à un monodite de sarrasin efficace mais rigide pendant plus de 3 jours. Cependant, en cas de perte de poids, il est conseillé de respecter ces principes alimentaires pendant 5 à 7 jours. Le plus souvent, la perte de poids se transforme en évanouissements affamés, en maux de tête et en faiblesse. Le risque d'effondrement, un certain nombre de kilos jetés après avoir quitté le régime, augmente également.
La deuxième option est un régime brut de kéfir. C'est le deuxième plus populaire après le monodite. En plus des céréales cuites à la vapeur, la perte de poids peut permettre jusqu'à 1 litre de kéfir écrémé, qui est divisé en portions égales et bu lorsque la sensation de faim devient insupportable. Parfois, une boisson au lait aigre est versée avec des céréales, mais le goût du plat est particulier.
La durée du régime est de 7 à 14 jours. Le fil à plomb peut peser jusqu'à 10-12 kg.
La faiblesse ne se torture pas avec ce régime, mais certains perdent des pertes de poids sur les problèmes avec la chaise. La boisson au lait de sauer provoque une diarrhée et une augmentation de la formation de gaz. Il est conseillé de pratiquer cette technologie pendant vos vacances ou pendant les longues vacances, par exemple après le jour du Nouvel An.
La troisième option est un régime de sarrasin avec des fruits et légumes. Cette technologie de perte de poids est non seulement délicieuse, mais aussi utile. En plus du muesli étouffé, le régime comprend le chou blanc, les tomates, les concombres, le céleri, les carottes, le paprika. Il est autorisé à utiliser des pommes acides, des poires, des oranges et des ananas à partir de fruits. La seule restriction n'est pas des produits vives, du sel et du sucre.
La durée du régime est de 14 jours. La ligne pilote est de 8 à 10 kg.
Avant de sélectionner l'une des options répertoriées pour le régime de sarrasin, vous devez contacter les médecins.
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Les régimes sur le sarrasin présentent de nombreux avantages. Les mesures d'austérité sont faciles à tolérer et les résultats sont visibles le troisième jour. La préparation des plats prend au moins du temps et les coûts des ingrédients sont faibles.
Le jour de la perte de poids, une sensation de faim n'est pas torturée, car le sarrasin donne rapidement une sensation de saturation. Le corps ne manque pas d'éléments micro et macro, les vitamines et les acides aminés - toutes les substances nécessaires sont disponibles dans le croup. Si le régime de sarrasin est observé pendant longtemps, l'état de la peau, des cheveux et des ongles s'améliore, le volume de l'estomac diminue et la croûte "orange" devient moins possible.
Les inconvénients de la méthodologie
Ont également des moments négatifs de perte de poids dans le sarrasin. Par exemple, il est difficile pour de nombreuses femmes d'abandonner le sel, le sucre et les épices. Le ketchup, la mayonnaise, la moutarde et la sauce soja sont également interdits. Quelques jours plus tard, les nausées commencent à rouler d'une sorte de sarrasin frais dans de nombreuses aversions à une vapeur sans épices. Après avoir perdu du poids, certaines personnes excluent généralement la nutrition.
Le régime a de nombreuses contre-indications. Il n'est pas recommandé de s'en tenir à un tel menu dans l'enfance et la jeunesse ainsi que dans la période postopératoire, cette méthode de poids est contre-indiquée. Ne vous asseyez pas sur un régime de sarrasin dur et dans des classes intensives dans le gymnase.
Avant de perdre du poids au sarrasin, vous devez suspendre 1-2 jours de test. Si le corps réagit généralement au changement de l'alimentation, vous pouvez continuer le régime alimentaire. Avec des malechas mineurs, il est conseillé de choisir l'une des options douces - avec des produits laitiers acides, des légumes frais et des fruits.